「6月病にもお気をつけを。」のブログ記事｜オリジナル同人グッズの製作・印刷ならGoods工房

特にこの時期は新入社員等に5月病6月病と呼ばれる精神病症状が

多く現れる事が多いそうです。

でもそれって、新しい環境に慣れるまでの誰でもある苦悩？

みたいな物だと思いますけどね。ひどくなると本当に鬱病になるので、

甘く見ては行けません。気になったらすぐにカウンセリングへ！

さらに、1週間のうち最も気が重くなるのが月曜日。

土日に溜まるメール、長い1週間、やる事山積み。

そんな気分の上がらない月曜日を「ブルーマンデー」と言うらしい！

月曜日の朝、これから1週間が始まると、なんだか憂鬱（ゆううつ）……という「ブルーマンデー症候群（月曜病）」の方必見！　今回は、みんなが実践している対処法をご紹介しちゃいます。

そもそも、ブルーマンデー症候群が発症する月曜日には、どんな現象が起こるのでしょうか。

・イギリスの研究によると、”最も幸福感を感じている”と言われる地域でも月曜日は11：16まで笑顔が出ない
・社会人の50％以上が遅刻
・実際に集中して仕事をしている時間は3時間半
・自殺者、心臓発作が最も多い曜日 　（トレンドニュース）

月曜日の遅刻はかなり当てはまります私。。。

しかし私の場合、”憂鬱”なのではなく単に土日に遊びすぎて

月曜日の朝起きられないだけなのですが。

そんなブルーマンデー解消法法が紹介されておりました。

■かんきつ系の香水を使う

「”かんきつ系の香水はやる気を引き出す”と聞いてから、毎週月曜日の朝はシュッシュッ！　とかけてます」

オレンジの香りには、気持ちを明るく華やかにしてくれる効果があります。グレープフルーツ、レモンなどのかんきつ系もリフレッシュ効果があるのでオススメですよ。

■会社の前にコーヒーショップ

「店内に漂うコーヒーの香りで、何となく”仕事モード”が体内に満ちてきます」

ブルーマンデー症候群の悩みの一つでもある、”平日モードへの切り替え”をうまく実践している例ですね。また、全日本コーヒー協会によると、ブ ルーマウンテンにはリラックス効果が、ハワイ・コナには情報処理速度を速める効果があるそうです。コーヒー豆の種類を効果的に選べば、月曜日から効率良く 仕事ができそうです。

■オシャレする

「月曜日は特にオシャレに気を使います。好きな服を着ていれば、テンションも上がります」

たしかに、お気に入りの服を着ていれば「仕事もがんばろっかな」なんて思えるかもしれませんね。ちなみに、黄色の服を着れば、目先が明るくなって 前向きに挑戦する気持ちが出てくるそうです。全身黄色というわけにはいけませんが、スカートやネイル、ピアスなどに取り入れてみてはいかがでしょう。

■見せたくなる肌

「土日にお肌のお手入れを普段より念入りにして、キレイなお肌で出勤できるのを楽しみにするようにします」

なるほど。月曜日に楽しみを作るんですね。逆に、月曜日に大事なアポや締め切りを入れてしまうと憂鬱さが増すそうなので、できるだけ月曜日には大事な用件が入らないようにしておきたいですね。

上のものを実践していれば、月曜日から笑顔で「おはようございます」なんて言えそうな気がしてきました！　さっそく次の月曜日から実践してみてようかな。 （トレンドニュース）

例えば、ただでさえ起きるのがつらい朝に、いつもよりも30分以上も早く起き、

わざわざ買って来た柑橘系の香水をつけ、クローゼットの中から

いつもとは違うちょっとオシャレな服を着て、（スーツなら選ぶ幅は狭いですが）

満員電車に乗ってやっと最寄り駅についてからコーヒーショップの列に

並ぶ事が出来るぐらいの余裕のある生活が元々出来ているのであれば、

憂鬱な気分や鬱病になんてそもそもなりませんからーーーーー！！

慌ただしく余裕の無い生活状況にあるからこそ、病むのですよね。

ストレス解消には安眠が一番かなと思います私。

そして寝室の色によって睡眠の質が大きく異なるそうです。

・睡眠時間が長くなるのは、青・黄・緑色の寝室であることが判明
今回調査を行ったのは米ホテル経営企業のTravellodgeだ。調査対象となった家は2000件。内装や寝具の色など、寝室に使われる色と住人の生活習慣を調査したところ、寝室の色によって睡眠の長さが大きく異なることが判明したのだ。 睡眠時間が最も長かったのは青色の寝室。続いて、黄、緑色の寝室も睡眠時間が長くなる傾向に。いずれも7時間台後半の睡眠時間だった。逆に睡眠時間 が短かったのは灰色、茶、紫が使われている寝室である。この3色の寝室では、平均睡眠時間が約6時間と、上位の3色に比べて約1時間も短かったのだ。

・特に避けるべきなのは「思考を刺激する紫」の寝室！
熟睡したい人が特に避けるべき色は紫だ。カラーセラピーの専門家によると、紫は「創造性や無意識の思考を刺激する」らしい。気持ちをリラックスさせること が難しいだけでなく、眠りについた後も鮮明な夢を見たり、悪夢を見ることも多い傾向にあるそうだ。その分、目覚めたときに十分に疲れがとれていないこと も。（ロケットニュース）

皆さんの寝室は何色ですか？

まぁ日本だと青とか緑とか、奇抜な色の寝室をお使いの人は少ないかと思いますが。

それと毎日5分の読書も気分転換になるそうですよ！

集中して本を読む事によってその世界に没頭出来る為、気分転換になるのだとか。

たった5分でも良いらしいので、私は通勤時間にiPhoneで

電子書籍を読むのにハマっています。

結局のところストレス解消方法は時間とお金をかけず行える

個人個人に合った方法が一番だとは思います。

私の場合、一番の癒しは愛猫（5匹おります）たちと一緒に寝る事ですかね。

実はコレ、愛すべき猫だからという理由だけではなく、

科学的根拠に基づいており、猫がご機嫌の時に喉から鳴る

”ゴロゴロ”のあの音には、かなりの効果があるそうなんです。

じつは、この猫の出す「ゴロゴロ音」には、ストレスや不眠、不安感を癒してくれる自然治癒力が認められているのだそう！

●フランスではゴロゴロセラピーも！
なんとフランスでは、猫のゴロゴロ音に関する本も出版されいたり、「ゴロゴロセラピー」という自然治癒法を提案している獣医師がいたりするほど。猫のゴロゴロ音は、ストレスをなだめる強い効果があり、免疫力を上げ、副作用のない薬とまで言われています。

●ゴロゴロ音は脳をハッピーにさせてくれる！
体 の機能がストレスに耐えきれない状況と戦っている的、猫の出す振動音は、音楽のように心地よく有益に働いてくれるのです。もともと猫のゴロゴロ音は、お母 さん猫が仔猫に対して、なだめて打ち解けるためにいちばん最初に送るシグナル。また、このゴロゴロ音は20〜50ヘルツの低周波音であり、ポジティブな思 考や幸福感を私たちの脳に伝えてくれる効果があるそう。

さらに、猫は骨折をしても、他の動物と比べて3倍の速さで回復すると言われており、その原因にこのゴロゴロ音による振動が挙げられているのだとか。実際、フランスの理学療法士がそれを再現して人間の骨治療に用いているという話もあります。

猫はかわいいだけではなく、こうして飼い主の健康維持までしてくれているのでしょうか。（アメーバニュース）

写真は我が家の猫、りんちゃんです。